Hashimoto, verregneter Sommer & Vitamin D

Der Sommer fühlt sich dieses Jahr eher nach Herbst an – wenig Sonne, viele graue Tage und Regen … Wenn Sie wie ich an Hashimoto-Thyreoiditis leiden, ist das nicht nur enttäuschend für die Seele – sondern kann auch körperlich zur Herausforderung werden. Warum? Weil Ihnen und mir jetzt besonders ein wichtiger Mikronährstoff fehlt: → Vitamin D.

Kurzfassung für Eilige:
Wenn Sie Hashimoto haben und der Sommer Sie im Stich lässt, lohnt sich ein Vitamin-D-Selbsttest*. Ich selbst probiere aktuell diese hochdosierten Vitamin D3-Tropfen mit K2* aus.

 

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Psychische Belastung bei Hashimoto

Viele Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis kämpfen nicht nur mit körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Haarausfall – sondern auch mit tiefgreifenden psychischen Veränderungen: depressive Verstimmungen, innere Unruhe, Ängste oder das Gefühl, sich selbst zu verlieren. „Psychische Belastung bei Hashimoto“ weiterlesen

Hashimoto und Schwangerschaft: Was Frauen wissen sollten

Eine Hashimoto-Thyreoiditis ist kein Hinderungsgrund für eine Schwangerschaft – doch sie erfordert in dieser sensiblen Phase besondere Aufmerksamkeit. Denn der Hormonbedarf verändert sich, und eine unerkannte oder unzureichend behandelte Schilddrüsenunterfunktion kann sich auf die Fruchtbarkeit sowie auf den Verlauf der Schwangerschaft auswirken. „Hashimoto und Schwangerschaft: Was Frauen wissen sollten“ weiterlesen

Stärkung & Rückblick – Tag 7 des 7-Tage-Plans

Hashimoto-Speiseplan: Tag 7

Frühstück: Gemüse-Rührei mit Buchweizenbrot & Avocado

Zutaten:
• 2 Eier
• ½ Zucchini
• ½ Tomate
• 1 Scheibe glutenfreies Buchweizenbrot
• ¼ Avocado

Zubereitung:
Gemüse klein schneiden, kurz anbraten, Eier zugeben. Mit Brot & Avocado servieren. „Stärkung & Rückblick – Tag 7 des 7-Tage-Plans“ weiterlesen

Entgiftung & Regeneration – Tag 6 des 7-Tage-Plans

Hashimoto-Speiseplan: Tag 6

Frühstück: Kokosjoghurt mit Beeren & Leinsamen

Zutaten:
• 150 g Kokosjoghurt
• 1 Handvoll Beeren
• 1 EL Leinsamen
• Zimt
• 1 gekochtes Ei

Zubereitung:
Alles in einer Schüssel anrichten. Das Ei etwas später „als Beilage“. „Entgiftung & Regeneration – Tag 6 des 7-Tage-Plans“ weiterlesen

Wohlfühltag – Genuss ohne Reue Tag 5 des 7-Tage-Plans

Hashimoto-Speiseplan: Tag 5

Frühstück: Overnight Oats mit Apfel & Zimt

Zutaten:
• 4 EL glutenfreie Haferflocken
• 150 ml Mandelmilch
• ½ Apfel, gerieben
• 1 TL Chiasamen
• Zimt, Walnüsse

Zubereitung:
Haferflocken, Mandelmilch und Chiasamen vermengen und über Nacht ziehen lassen. Morgens einen halben Apfel frisch reiben und darüber geben. Zimt und gehackte Walnüsse als Topping. „Wohlfühltag – Genuss ohne Reue Tag 5 des 7-Tage-Plans“ weiterlesen

Balance finden & Hormonhaushalt unterstützen – Tag 4 des 7-Tage-Plans

Hashimoto-Speiseplan: Tag 4

Frühstück: Süßkartoffel-Toast mit Mandelmus & Banane

Zutaten:
• 2 Scheiben Süßkartoffel (längs, 1 cm dick)
• 1 EL Mandelmus
• ½ Banane, in Scheiben
• Zimt

Zubereitung:
• Süßkartoffelscheiben im Toaster oder Ofen rösten.
• Mit Mandelmus und Banane belegen, mit Zimt bestreuen. „Balance finden & Hormonhaushalt unterstützen – Tag 4 des 7-Tage-Plans“ weiterlesen