Hashimoto & Gewicht 🍃 Warum du trotz gesunder Ernährung zunimmst – und was hilft

Patientinnen mit Hashimoto-Thyreoiditis kämpfen häufig mit Gewichtszunahme – selbst wenn sie sich gesund ernähren und regelmäßig bewegen. Die Autoimmunerkrankung kann zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen, die den gesamten Stoffwechsel beeinflusst.

Warum Hashimoto das Abnehmen erschwert

Eine Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt den Stoffwechsel. Das bedeutet: Der Körper verbrennt weniger Kalorien – selbst im Ruhezustand.

Typische Symptome sind Wassereinlagerungen (z. B. um Augen, Hände, Füße), Verdauungsprobleme wie Verstopfung und eine schleichende Gewichtszunahme.

Weitere Ursachen für Gewichtszunahme bei Hashimoto

Einige Betroffene entwickeln zusätzlich eine Insulinresistenz. Dadurch wird weniger Fett verbrannt, während der Blutzuckerspiegel ansteigt – das fördert Fettansammlung.

Interessant: Studien zeigen, dass Raucherinnen mit Hashimoto im Schnitt einen höheren BMI aufweisen als Nichtraucherinnen. Der Lebensstil spielt also eine wichtige Rolle.

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Was du tun kannst: Schritte zum gesunden Gewicht

• Hormonstatus optimieren: Die richtige Dosierung von Schilddrüsenhormonen (z. B. L-Thyroxin) ist die Basis.
• Bewegung & Aktivität: Regelmäßige, moderat intensive Bewegung (z. B. Walken, Schwimmen, Yoga).
• Ernährung anpassen: Selenreich essen. Jodbewusst sein. Gluten im Auge behalten.
• Blutzucker im Blick: Vermeide starke Schwankungen durch ballaststoffreiche, zuckerarme Ernährung.

Welche Nährstoffe wichtig sind

Auch Nährstoffe wie Selen und Jod spielen eine zentrale Rolle für deinen Stoffwechsel. Ohne sie kann die Schilddrüse nicht richtig arbeiten – selbst bei guter Medikation.

Fazit: Gewichtszunahme bei Hashimoto ist kein persönliches Versagen. Sie hat medizinische Gründe – und sie lässt sich in vielen Fällen durch gezielte Maßnahmen abbremsen oder sogar umkehren.

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