Hashimoto & Stress 🍃 Was wirklich hilft – Heilpflanzen, Nährstoffe & Entspannung

Die Hashimoto-Thyreoiditis ist nicht nur eine körperliche Erkrankung – sie wirkt sich auch auf Geist und Psyche aus. Besonders Stress kann die Symptome verstärken und den Verlauf negativ beeinflussen. Umso wichtiger ist es, bewusste Maßnahmen zur Stressbewältigung zu ergreifen.

In diesem Artikel erfährst du, wie Heilpflanzen, Mikronährstoffe und Entspannungstechniken dir helfen können, dein Stresslevel zu senken und das Wohlbefinden zu steigern.

Warum Stress bei Hashimoto problematisch ist

Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel und belastet das Immunsystem. Das fördert Entzündungen – und genau diese sind bei Hashimoto das zentrale Problem.

Häufige Symptome wie Erschöpfung, Muskelschmerzen und Schlafstörungen werden durch Stress noch verstärkt.

Heilpflanzen für Nerven und Schilddrüse

Diese 6 Pflanzen haben sich bewährt, um Stress abzubauen und das Nervensystem zu unterstützen:

• Johanniskraut: stimmungsaufhellend, angstlösend – Achtung: Wechselwirkungen mit Medikamenten!
• Passionsblume: beruhigend, hilft bei Unruhe und Schlafproblemen
• Lavendel: entspannend, z. B. als Tee oder ätherisches Öl
• Melisse: mildert Nervosität, fördert ruhigen Schlaf
• Rosenwurz: stärkt die geistige Leistungsfähigkeit, hilft bei Stress & Erschöpfung

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Mikronährstoffe für ein starkes Nervensystem

Stress verbraucht Nährstoffe – und bei Hashimoto ist der Bedarf oft ohnehin erhöht. Besonders wichtig sind:

• Magnesium: entspannt Muskeln, wirkt gegen Kopfschmerzen & Nervosität. Enthalten in Nüssen, grünem Gemüse, Samen.
• B-Komplex (B6, B12): reguliert Stimmung, unterstützt die Bildung von Neurotransmittern.

Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Stimmungstiefs führen.

Bewährte Entspannungstechniken für Hashimoto-Betroffene

Diese vier Methoden kannst du einfach in deinen Alltag integrieren:

• Yoga: bringt Körper & Geist in Einklang, senkt Stresshormone
• Autogenes Training: nutzt innere Bilder zur tiefen Entspannung
• Qi Gong: sanfte Bewegungen + Atemübungen für innere Balance
• Muskelentspannung nach Jacobson: durch bewusstes An- und Entspannen loslassen

Fazit: Stress ist bei Hashimoto mehr als nur unangenehm – er wirkt wie ein Brandbeschleuniger. Mit natürlichen Mitteln und gezielter Entspannung kannst du jedoch viel bewirken – für deine Schilddrüse und dein Lebensgefühl.

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